Gesund durch Meditation

MBSR hilft dabei gesund und vital zu bleiben. MBSR ist ein Achtsamkeitstraining, welches in den USA von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Das Programm wird über 8 Wochen durchgeführt, mit „Gesund durch Meditation“ erhalten Sie einen ausführlichen Einblick in MBSR und als Anfänger unterstützt Sie das Buch dabei, erste Hürden zu überwinden und geduldig mit sich selbst zu sein. MBSR setzt sich aus Meditation, Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Yoga und dem sogenannten Bodyscan zusammen. Zahlreiche Studien haben die gesundheitsfördernde Wirkung von MBSR in den letzten Jahren belegen können. MBSR unterstützt Sie dabei, Gesundheit zu erhalten, einen anderen Umgang mit Schmerzen zu erlernen, Ihr Immunsystem zu stärken und mit Krankheiten anders umzugehen. Zudem werden Sie während des 8-wöchigen MBSR Programms erfahren, wie Sie glücklich und zufriedener werden, auch wenn die äußeren Umstände sich nicht verändert haben. Aber nicht nur der Körper, sondern auch die Seele profitiert, Sie gehen anders mit Herausforderungen um, sind auch im Alltag achtsamer und bewusster und können mit Krisen besser umgehen. Sie lernen Ihren Körper besser kennen und gehen anderes mit Stress um. MBSR ist eine vielversprechende Methode, um ein Leben in Bewusstheit und Achtsamkeit verbringen zu können, ohne sich ständig von äußeren Umständen ablenken zu lassen. Der Autor hat…

Trotz allem Liebe
Best-Agers , Lebenshilfe , Spiritualität / 17. Dezember 2016

„Trotz allem Liebe“ – dieser Titel fasst den Inhalt auf feinfühlige Weise zusammen. Paare streiten sich, fügen sich Verletzungen zu und erleben Enttäuschungen. Dieser Ratgeber zeigt Paaren einen Versöhnungsprozess in 10 Schritten auf. Alte Verletzungen, Vorwürfe oder Missverständnisse können eine Paarbeziehung nach und nach vergiften, wenn den Partnern es nicht gelingt, sich zu versöhnen. In einer Beziehung ist es norm wichtig zu lernen Frieden zu schließen und den Weg der Versöhnung zu gehen, denn dann können Verletzungen als Entwicklungsimpulse verstanden werden. Gleich zu Beginn erfahren Sie, was Paare zusammenhält, was zu einer Trennung führen kann und wie das Verständnis füreinander wachsen kann. Die Liebe ist nämlich ein sehr starkes Band! Daher ist die Frage, was Sie in der Tiefe mit Ihrem Partner verbindet, so immens wichtig. Ein tragfähiges Fundament ist für jede Beziehung das A und O. Die Autorin schärft den Blick dafür, was Sie von Ihrem Partner trennt. Gerade Krisen können an einer langjährigen Partnerschaft rütteln, dies gilt auch für ständigen Streit und enttäuschte Erwartungen. Im Teil II geht die Autorin auf die „10 Schritte der Versöhnung“ detailiert und mit vielen Impulsen ein. Während des Versöhnungsprozesses lernen Sie, Ihren Partner wieder wertzuschätzen, Gefühle so auszudrücken, dass der Partner nicht…

Die Mantra-Box
Best-Agers , Lebenshilfe , Spiritualität / 8. Dezember 2016

Die Mantra-Box ist eine wunderschön gestaltete Box mit Karten, kleinem Booklet und einer Audio-CD. Genau das Richtige, um nach einem stressigen Arbeitstag zur Ruhe zu kommen. Mantra-Singen können viele schon aus dem Yoga-Unterricht, von Meditationen oder aus dem Buddhismus. Mantra-Singen macht nicht nur viel Freude, sondern ist auch entspannend, heilend und beruhigend. Wann immer Sie Zeit für sich brauchen, ziehen Sie sich eine Karte und singen Sie. Die Audio-CD ist Ihnen eine wunderbare Unterstützung, gerade am Anfang, wenn Sie noch ungeübt sind oder sich nicht so richtig trauen. Lassen Sie sich von den Klängen verzaubern. In der Box befinden sich 50 Karten, 25 Karten sind aus der Yoga-Tradition und 25 Karten aus der buddhistischen Tradition. Sie finden den Mantra-Text und wichtige Hinweise zum Mantra auf der Karte und ein stimmungsvolles Bild. Im Booklet finden Sie weiterführende Erklärungen. Sie erhalten wichtige Informationen zur Wirkung von Mantras und wie Sie diese am besten anwenden können, worauf Sie achten müssen und aus welchen Traditionen die Mantras stammen. Die Autorinnen haben ihr Expertenwissen vereint und eine sehr stimmige Box konzipiert. Mantra-Singen ist eine wahre Kraftquelle und schenkt Ihnen Zeiten der Entspannung, der Besinnung und der Heilung. Gerade für Anfänger, die noch keine Erfahrungen mit…

Meine Hochsensibilität positiv gelebt

„Meine Hochsensibilität positiv gelebt“ ist ein gefühlvolles, lebensnahes Buch von Silvia Christine Strauch. Sie beschreibt an Hand ihrer eigenen Lebensgeschichte, wie man mit Hochsensibilität ein glückliches und zufriedenes Leben führen kann. Die biografischen Züge machen das Buch zu etwas ganz Besonderem, denn der Leser/die Leserin fühlt sich vom ersten Augenblick verstanden, wahrgenommen und ernst genommen. Man fühlt sich berührt und spürt, dass Hochsensibilität, positiv gelebt, weite Horizonte und vielfältige Erlebniswelt eröffnen kann. Das Buch ist in drei 4 Abschnitte eingeteilt: „Persönliche Lebenserfahrung“, „Die eigene Entwicklung voranbringen“ und „Im Alltag Ruhe finden“ und dem „persönlichen Schlusswort“. Sehr gut und hilfreich sind die Fragen, die Ihnen die Autorin in jedem Unterkapitel stellt. Diese Fragen sind für Sie gedacht, zur Reflexion, zum in sich Hineinspüren ….. Im Kapitel „Persönliche Lebenserfahrung“ geht es um Kindheit, Partnerschaft, Beruf, Urlaub und Co. Hier erfahren Sie, wie die Autorin diese Lebensbereiche als Hochsensible erlebt hat, welche Konsequenzen Sie gezogen hat, was ihr wichtig geworden ist und was sie nicht weiterverfolgt hat. Sie lernen auch, wie wichtig es ist, einige Grenzen zu setzen, die Hochsensibilität im eigenen Leben wahrzunehmen und in das eigene Leben zu integrieren und zu sich selbst zu stehen. Am Ende jedes Unterkapitels zieht die…

Burnout und dann?

Männer und Frauen gleichermaßen sind heutige immer häufiger von Burnout betroffen. Wer einen Burnout erlebt hat, der stellt sich die Frage, wie er wieder ins Leben zurückfindet und zwar in ein gutes Leben, nicht wieder in die alte Tretmühle, sondern in ein Leben, in dem auch die Lebensfreude und das Glück einen Platz haben. Genau diesen Fragen geht die Autorin Frau Kleinschmidt in ihrem kompetenten und lebensnahen Ratgeber nach. Denn gerade nach einem Burnout gibt es viele Fragen. Die Autorin hat Betroffene über Jahre begleitet und stellt deren Erfahrungswege und Lebenswege vor. Frau Kleinschmidt beschäftigt sich seit 15 Jahren mit dem Thema Burnout und wie sich das Leben durch den Burnout verändert und wie man nach dem Burnout hinein in ein erfülltes Leben finden kann. Allein in Deutschland gibt es etwa 2,6 Millionen Menschen, die von Burnout betroffen sind. Anhand der vielen Fallbeispiele werden die Lebens- bzw. Veränderungswege der Betroffenen aufgezeigt. Sie nehmen Anteil an diesen Menschen, deren Lebensweg sich vor Ihnen entblättert und lernen von ihnen Wege und Umgangsweisen in Bezug auf die Erschöpfungskrise kennen. Denn Veränderungen nach einem Burnout gehören unabdingbar dazu. Verschiedene Ursachen können einen Burnout begünstigen wie z.B. ständiges Multitasking, immer in Aktion, ohne die eigene…

Mut zur Angst

Frau Dr. Rankin hat mit Ihrem zweiten Buch „Mut zur Angst“ ein spannendes und aktuelles Thema aufgegriffen. Angst hält viele Menschen in ihren Klauen, denn einige Ereignisse in letzter Vergangenheit haben gezeigt, dass es die letztendliche Sicherheit nicht geben kann. Die Angst ist in vielen Menschen täglich präsent und lähmt sie immer mehr. Sie fragen sich jetzt vielleicht, wie Angst krank machen kann. Genau dieser Frage ist das 1. Kapitel des Buches gewidmet. Frau Dr. Rankin geht zuerst auf die Physiologie der Angst ein. Sie lernen die Kampf- oder Flucht-Reaktion kennen, die auch Stressreaktion genannt wird. Es wird zudem die neurowissenschaftliche Seite der chronischen Angst beleuchtet. Angst, Bedrohung, Sorgen und Co. lösen Stress aus und viele Menschen leiden unter diesem Stress so, dass Sie einen Arzt aufsuchen müssen. Auch die wissenschaftlichen Beweise kommen nicht zu kurz. Frau Dr. Rankin hat zahlreiche wissenschaftliche Beweise gefunden und diese werden spannend und kurzweilig vorgestellt und mit vielen Fallbeispielen unterlegt. Es wird auf die Angst vor dem Sterben eingegangen, darauf, dass Phobien, Ängste und Panik Herzerkrankungen begünstigen können und dass Stress auch Atemwegserkrankungen verursachen kann. Selbstverständlich wird auch das Thema Krebs nicht ausgespart. Die Autorin geht der Frage nach, ob Angst auch Krebs auslösen…

Maria ist eigentlich ganz anders
Spiritualität / 13. Juni 2016

Die bekannte und beliebte christliche Autorin Andrea Schwarz widmet sich im vorliegenden Buch Maria. Denn Maria kann Mut machen, den eigenen Glaubensweg begleiten und unterstützen. Maria trägt das Göttliche in sich, ist aber trotzdem Mensch. Maria ist nicht nur für Katholiken interessant, sondern auch für Protestanten gleichermaßen. Das Buch ist nach den verschiedenen Marienfesten im Kirchenjahr aufgebaut. Maria ist eine Frau, die heil ist und nicht gebrochen. In ihr zeigt sich das Miteinander von Gott und Mensch. Wer den Blick auf Maria richtet, der bekommt eine Ahnung davon, wie es sein könnte. Maria wurde früher auch als „Pforte zum Himmel“ wahrgenommen. Maria ist zudem Mutter und weiß um die Sorgen und Nöte der Menschen. So kann man Maria auch als Fürsprecherin ansehen, die die Sorgen und Nöte der Menschen vor Gott bringt. Sie lehrt auch, den eigenen Alltag nicht abzulehnen oder als wertlos zu betrachten. Denn dann zeigt sich Gott auch in den kleinen Dingen des Alltags, man muss nur genau hinschauen und achtsam sein. Maria lehrt auch zu hoffen und zu vertrauen, denn Glauben bedeutet auch immer zu vertrauen und das Risiko zu wagen. Auch das Rosenkranzgebet kann als Hilfe zur Meditation einen wertvollen Beitrag leisten. Es ist auch…

Sich ins Leben schreiben

Sich selbst entdecken, die eigenen Potenziale und Talente annehmen und zum Leben erwecken, neue Wege zum Selbst finden, dass wünschen sich die meisten Menschen aus ganzem Herzen. Die Reise zur eigenen Persönlichkeit ist nicht immer leicht, aber möglich, die Autorin Liane Dirks zeigt Ihnen, wie Sie sich buchstäblich ins Leben schreiben können. Schreiben hilft Ihnen einen Zugang zu Ihrer inneren Empfindungswelt zu finden. Durch das kreative Schreiben entwicklen Sie sich aus Ihrer Vergangenheit heraus, hinein in eine neue Zukunft. Ihnen stehen plötzlich neue Möglichkeiten offen und neue Perspektiven tun sich auf. Durch das Schreiben sind Sie auch der Schöpfer Ihrer Geschichte, Ihrer ureigenen Reise zu sich selbst. Sie können sich schreibend immer näher und besser kennenlernen, neue Seiten von sich entdecken und zum Leben erwecken. Die Autorin begleitet Sie auf Ihrer schreibenden Reise zu sich selbst. Sie erfahren vieles zum Schreibprozess, was wichtig ist und was Ihnen weiterhilft, wenn Sie demotiviert sind. Durch die einfühlsame Art von Liane Dirks fühlen Sie sich als Leserin bzw. Leser bestärkt und begleitet und wissen eine helfende Hand in sicherer Nähe, wenn es einmal in Ihrem ureigenen Schreibprozess stockt. Die Autorin Liane Dirks gewährt Ihrer Leserschaft auch sehr persönliche Einblicke in Ihr Leben und…

Anleitung zur Achtsamkeit

Viele kennen die Achtsamkeitspraxis aus der buddhistischen Tradition. Achtsamkeit hat auch in der christlichen Tradition Bedeutung, z.B. in der Kontemplation. Christliche geprägte Achtsamkeit ist ein Weg hin zu einem bewussteren Leben. Die Autorin Annegret Prause hat 50 Tipps für ein bewusstes Leben zusammengetragen, die Ihnen helfen werden, Achtsamkeit und Bewusstheit auch in Ihrem Leben zu erfahren und zu erspüren. Die Anregungen sind alle sehr gut im Alltag umzusetzen, Sie müssen nur beginnen. Der Anfang ist immer das Schwerste, ist die erste Hürde genommen, geht es gut voran. Achtsamkeit lädt auch dazu ein, sich mehr auf die Sinne einzulassen (Sehen, Hören, Riechen, Tasten), Sie werden erstaunt sein, wie anders es sich anfühlt, achtsam zu essen oder achtsam Musik zu hören. Schaffen Sie sich Ihre eigenen Achtsamkeitsrituale für Ihren Alltag wie z.B. „der unbekannte Arbeitsplatz“ oder „achtsam Musik hören“. Laden Sie die Dankbarkeit in Ihr Leben ein, zeigen Sie Ihre Freude und lernen Sie Ihren Körper neu kennen. Denken Sie immer daran, Gott ist mit Ihnen, was immer Sie tun und wo immer Sie auch sind. Die christliche Achtsamkeitspraxis ist lebensnah, alltagstauglich und lädt sie dazu ein, sich neu kennen zu lernen und einen neuen Zugang zu Gott zu finden bzw. Gott…

Dein Leben ist Deine Chance

„Dein Leben ist Deine Chance“ ist ein wunderbar einfühlsamer Ratgeber, ein Buch für die Seele, von der renommierten Autorin Dr. Elisabeth Lukas. Auf Grundlage der Logotherapie nach Dr. Frankl erfahren Sie, wie Sie Ihren Lebenssinn finden können, sowohl als Jugendlicher, der am Beginn seines Lebens steht, als auch als Mensch in der Lebensmitte oder am Beginn der Pension. Jugendliche, die einen eigenen Lebenssinn und eigene Lebensziele finden, haben es im Leben leichter, sie können besser mit Rückschlägen umgehen und sind eher bereit sich durchzubeißen und an der Erreichung Ihres Ziels dranzubleiben. Das Leben sinnvoll zu gestalten ist weder für junge Menschen einfach, noch für Ältere. Auch wenn das heutige Leben den jungen Menschen viele Chancen bietet, leiden immer mehr Jugendliche unter Erschöpfung, Sinnentleerung und Konzentrationsstörungen. Ein großes Thema ist die Reizüberflutung der heutigen Jugend. Die Autorin hat dies treffend erkannt und logische und vor allem praxisnahe Ansätze entwickelt. Jugendliche benötigen Zeiten der Stille, der Entschleunigung und der Entspannung. Sie brauchen Eltern, sowohl Mutter als auch Vater, die Zeit für sie haben und Zeit mit ihnen gemeinsam gestalten. Es geht auch um Stille, darum innerlich und äußerlich still zu werden und die vielen Vorteile daraus zu ziehen. Jugendliche möchten über sich…