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„TCM Ernährung für die Wechseljahre“ ist für alle Frauen in den Wechseljahren, die natürlich und leicht in Balance bleiben wollen! Dr. Antonie Danz hat es mit ihrem Buch auf gut verständliche und fundierte Weise geschafft, Wege aufzuzeigen, die Frauen in den Wechseljahren dabei helfen, wieder in Ihre Mitte zu kommen, frei von Beschwerden zu sein und zudem in Ihre Kraft zu kommen. Wie das gelingen kann? Durch ein warmes Frühstück aus Getreide (Hirse, Reis, Amaranth, Dinkel und Co) am Morgen und passenden Speisen zu Mittag oder am Abend. Aber auch durch Suppen, um die Mitte zu stärken und zu wärmen. Alle wünschen sich vital und fit zu sein, dazu gehört es auch, sich im eigenen Körper wohlzufühlen. Sie erhalten wertvolle Empfehlungen zum Wohlfühlgewicht, zu Verdauungsstörungen, zur Stärkung des Bindegewebes, zu Hitzewallungen und Schlafstörungen. Die TCM-Ernährung ist wunderbar für die Zeit der Wechseljahre geeignet, da sie sehr leicht im Alltag umzusetzen ist und zudem jede Frau in ihrer Individualität wahrnimmt. Leckere Rezepte und Zubereitungstipps laden Sie ein, gleich mit dem Kochen zu beginnen und die positive Effekte selbst zu spüren. Freuen Sie sich auf leicht im eigenen Alltag umzusetzende Empfehlungen, passende Lebensmittel nach der TCM Ernährungslehre, die Sie gut durch die…

„Depression überwinden mit dem Konzept der inneren WG“ ist ein innovativer Ansatz, der einen Weg aus der Depression weist! Die Diplom-Psychologin Sonja Unger zeigt Ihnen, wie Sie Meckertante, Schweinehund und inneres Kind wieder in Balance bringen, um so den Teufelskeis der Depression zu überwinden. Negative und schmerzliche Erfahrungen in der Vergangenheit begünstigen Depressionen und sind nicht selten die Ursache von ihnen. Schlechte Erfahrungen sorgen dafür, dass Sie negative Glaubens- und Denkmuster entwickeln und diese sich verfestigen. Sie merken oftmals selbst nicht, dass Sie fest im negativem Denken verankert sind. Warum ist das so und was können Sie persönlich tun, damit die Depression sich wieder lösen kann? Wussten Sie, dass innere Anteile wie die Meckertante, der innere Schweinehund oder das innere Kind einen großen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben. Daher ist es so wichtig, Ihre innere WG kennenzulernen. Die Imagination hilft Ihnen dabei, in Kontakt mit Ihren inneren Anteilen zu kommen. Ein offener Austausch hilft Ihnen, einen neuen Blick auf das Leben zu bekommen, positiver zu denken und Verletzungen und Wunden zu heilen. Zudem stellt die Psychologin im vorliegenden Selbsthilfebuch auch Übungen aus der Schematherapie und der gewaltfreien Kommunikation vor. Sie erfahren, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl verbessern können, was Ihnen Sicherheit…

„Brain Fog“ macht allen Betroffenen Mut und Hoffnung, endlich wieder „klar im Kopf zu werden“! Der Nebel im Gehirn, der sich als Antriebslosigkeit, Konzentrationsstörung und Denkstörung zeigt, ist für die Betroffenen sehr belastend. Egal ob körperlich krank oder gesund, Brain Fog kann das gesamte Leben beeinträchtigen, bei jungen, wie auch bei alten Menschen. Zudem erfahren sie auch oft, dass sie von Ärzten nicht ernst genommen werden, wenn sie Ihre Beschwerden beschreiben. Oftmals tritt Gehirnnebel bei Long Covid auf. Sabina Brennan ist Neurowissenschaftlerin, die sich eingehend mit diesem Symptomkomplex beschäftigt hat. Sie erfahren zu allererst, wie Ihr Gehirn funktioniert, wie es überhaupt zu diesem Zustand kommt und was Sie ganz persönlich in Ihrem Alltag tun können, um sich wieder gut konzentrieren zu können, energie- und kraftvoll zu sein und somit auch wieder am Leben teilhaben können. Leider ist der Symptomkomplex „Brain Fog“ sehr umfassend, egal ob es sich um Konzentrationsstörungen, Denkstörungen, Energie- und Kraftlosigkeit oder um Vergesslichkeit und Antriebslosigkeit handelt, die Auswirkungen im Alltag sind fatal. Dr. Brennan hat es in ihrem Buch geschafft, wissenschaftlich fundiert Brain Fog zu beleuchten, als auch alltagstaugliche Tipps und Empfehlungen zusammenzustellen, damit es den Betroffenen nach und nach besser geht. Zudem hat sie ein 30-Tage-Programm…

„Im Alt singt jemand falsch“ ist eine romantische Komödie mit viel Humor, einer Prise Romantik und einem Hauch Musik! Maja hat einen tollen Job im Jobcenter und singt voller Begeisterung im Unichor. Doch im Unichor gibt es plötzlich einen neuen Chorleiter. Er hat Perfektionismus im Blut und Großes vor mit dem Chor. Dabei liebt Maja ihren Chor und zwar so, wie er bisher war. Ein Chor, wo Singen Spaß macht und die Geselligkeit im Vordergrund steht und nicht die Perfektion. Ihre Familie ist chaotisch und voller unkonventioneller Ideen, ihr letzter Freund hatte damit ganz schön schwer zu kämpfen. Irgendwie ist es für ihre Freunde garnicht so leicht, sich in ihrer liebenswerten Familie einen Platz zu erobern. Tenor Tristan von Birkhain ist das Sahnestück im Chor, er ist sexy und charismatisch. Maja schmachtet ihn heimlich an und findet ihn zum anbeißen. Chorleiter Dr. Wilhelm Heinrich beginnt den Chor nach und nach zu „modernisieren“ und er weiß, dass ein richtiger aufgestellter Chor alle Hürden überwinden kann, wenn die Chormitglieder das nur genauso sehen würden. Er will, dass sie alle vorsingen. Maja hasst diese Vorstellung und sieht sich schon den Chor verlassen, weil sie vielleicht die Erwartungen mit ihrem Gesang nicht erfüllen kann….

„Bao und das Geheimnis der Gelassenheit“ ist ein zauberhaftes Buch, welches Sie auf dem Weg zum Geheimnis der Gelassenheit begleitet. Bao ist ein kleiner Pandabär, der Sie auf dem Weg zur Gelassenheit begleitet. Er macht auf seiner Reise allerlei Bekanntschaften. Diese besonderen Tiere helfen ihm dabei, dem Geheimnis der Gelassenheit Schritt für Schritt immer näher zu kommen. Bao ist im Pandaclan nicht allzu beliebt, da er sehr wechselhaft ist. Mal ist er wütend, dann ängstlich und ein anderes Mal ist er nervös. Sein Großvater liebt Bao so wie er ist. Als ein Unwetter über seine Heimat hereinbricht, verliert er seine Familie und begibt sich auf die Reise, das Geheimnis der Gelassenheit zu finden. Bao trifft auf seiner Reise einen Otter, einen Vogel, aber auch eine Wolke und einen Baum. Alle helfen ihm ein Stück weiter auf seinem Weg. Denn das Geheimnis der Gelassenheit ist nicht so einfach zu ergründen. Doch durch seine Lehrmeister erkennt er immer mehr, dass der Weg das Ziel ist. Zur Gelassenheit gehört nicht nur Entspannung, sondern auch Achtsamkeit, Hingabe, Freude, Selbstmitgefühl, Mitgefühl mit anderen, Geduld und vieles mehr. Bao lernt, wie wichtig es ist, das Leben fließen zu lassen, nicht alles zu bewerten und zu beurteilen,…

„Mein innerer Kritiker kann mich mal“ ist ein Einladung an Sie, Ihren inneren Kritiker neu wahrzunehmen, ihn kennenzulernen und einen neuen Umgang mit ihm zu pflegen. Doris Iding ist Achtsamkeitslehrerin und weiß, wie hartnäckig der innerer Kritiker sein kann und wie er einem das Leben schwer machen kann. Denn er erinnert permanent an alle Fehler, Misserfolge, Unzulänglichkeiten und Fehltritte. Nie lässt er es gut sein und er hat auch niemals ein nettes Wort oder ein Lob. Das kennt er nicht! Doch Sie können lernen, wie Sie Ihren inneren Kritiker mit neuen Augen sehen, ihm eine neue Rolle zuweisen und glücklich leben können. Sie sind nicht der Sklave Ihres inneren Kritikers, sondern ein Mensch mit großartigen Talenten, wunderbaren Eigenschaft, zu Ihnen gehören aber auch Schwächen und Fehler. Das ist menschlich und gehört zum Leben einfach dazu. Sie sind gut, so wie Sie sind. Das ist leichter gesagt, als wirklich gefühlt! Doch wenn Sie wissen, wie Sie mit Ihrem inneren Kritiker Frieden schließen, dann sieht die Welt gleich ein bisschen bunter und schöner aus. Wie das genau geht, dass zeigt Ihnen die Autorin Doris Iding im Buch „Mein innerer Kritiker kann mich mal“ auf anschauliche Weise mit vielen Übungen, Meditationen, Reflexionen, Affirmationen…

„Entgiften mit Heilpflanzen“ hilft Ihnen dabei die geeigneten Heilpflanzen zur Entgiftung zu finden und somit Ihre Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Seit altersher sind Entgiftungskuren eine Möglichkeit, das Immunystem anzuregen, den Stoffwechsel zu entlasten und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Zudem können zahlreiche Beschwerden durch eine Entgiftung gelindert oder sogar geheilt werden. Eine der Säulen der Naturheilkunde ist auf jeden Fall die Entgiftung! Sie erfahren, was es mit Schlacken und Stoffwechselendprodukten auf sich hat und wann eine Entgiftung besonders wichtig ist. Sie lernen das System der Grundregulation kennen und die Grundlagen des Stoffwechsels. Ein Herzstück sind sicherlich die passenden Entgiftungsheilpflanzen von Lymphe, Leber, Darm, Nieren, Haut und Lunge. Sie erfahren nicht nur, welche Aufgaben die einzelnen Organe haben, sondern auch die passenden Entgiftungsheilpflanzen. Sehr detailtief, gut verständlich und so aufbereitet, dass es Ihnen leicht fällt, dass passende für sich zu finden. Egal ob Sie gerne Tee trinken möchten, Frischpflanzensäfte bevorzugen oder Fertigarzneimittel aus der Apotheke verwenden möchten, Sie finden in diesem Buch auf jeden Fall die für Sie passende individuelle Entgiftungskur, die Sie auch wirklich zu Hause durchführen können. Freuen Sie sich auf 28 Heilpflanzenportraits und zahlreiche Rezepte zum Selbermachen, verschiedene Entgiftungskursen und eine Fülle von Impulsen, Anregungen und Ideen! „Entgiften mit Heilpflanzen“…

„Depression überwinden mit dem Konzept der inneren WG“ ist ein neuartiges Konzept, um Depressionen zu überwinden und wieder Lebensfreude zu entwickeln. Diese neue Sichtweise auf Depressionen zeigt Ihnen gangbare Wege auf, um wieder in Ihre Mitte zu finden. Kennen Sie schon das Konzept der inneren WG? Wenn nicht, dann lernen Sie Ihre „Mitbewohner“ doch gleich kennen. Es handelt sich um Frau Meckertante, Herr Schweinehund, Ihr inneres Kind und andere, die Sie oft aus dem Gleichggewicht bringen. Negative Denkmuster, Glaubenssätze und Verhaltensmuster haben sich aus schmerzvollen Erfahrungen in der Vergangenheit gebildet. Ihre „innere WG“ hilft Ihnen dabei, diese Muster zu erkennen und aufzudecken. Denn Ihre WG-Mitbewohner haben so ihre Kniffe und Tricks, um Sie in negativen Mustern gefangen zu halten. Denken Sie nur an Ihren harschen inneren Kritiker oder Ihre gnadenlosen inneren Antreiber. Ihre inneren Anteile haben eigentlich eine gute Absicht, die aber nicht mehr richtig zum Tragen kommt, da die Verhaltens- und Denkweisen der inneren Anteile nicht mehr in das Leben eines Erwachsenen so wirklich hineinpassen. Daher lohnt es sich, die inneren Mitbewohner besser kennenzulernen, zu erfahren, welche positiven Absichten sie haben und gemeinsam mit ihnen neue positive Bewältigungsstrategien zu erarbeiten, um positive Glaubenssätze, Denkmuster und Verhaltensweisen zu entwickeln. Dabei…

„Eine Frage der Haltung“ ist persönlich, lebendig, erfrischend anders und nachdenkenswert! Bodo Janssen zeigt Ihnen, wie man mit Krisen so umgehen kann, dass man gestärkt aus ihnen hervorgeht, anstatt in der Krise unterzugehen. Die Corona-Pandemie hat Unternehmen aller Branchen vor große Herausforderungen gestellt. Viele Familien standen vor der Zerreißprobe Home Office und Kinderbetreuung miteinander zu verbinden, nicht wenige mussten um ihre Existenz bangen. Auch die Upstalsboom Hotels sind vom Lockdown betroffen und müssen von 100 auf 0 heruntergefahren werden. Bodo Janssen spürt zuerst ebenfalls Verzweifelung und Fassungslosigkeit. Doch er bleibt bei diesen Gefühlen nicht stehen. Er weiß, jetzt wird sich zeigen, wie sich seine Einsichten und seine Lebensphilosophie in der Krise bewähren werden. Bodo Janssen spürt, seine Familie gibt ihm Kraft, es geht nicht um Erfolg oder Geld, sondern um den Zusammenhalt und die Geborgenheit, denn das ist unbezahlbar. Seine Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen stehen auch vor Herausforderungen, doch viele spüren, jetzt bewährt sich, was sie auf dem Upstalsboom Weg erfahren haben. Es geht um Verantwortungsbewusstsein, Initiative, Entscheidungsfreudigkeit, Flexibilität und Achtsamkeit. Wer spürt, dass er trotz Krise handlungs- und entscheidungsfähig bleibt, der kann Lösungen finden, wo andere nur Probleme sehen. Es ging darum in der Krise eine klare Informationskultur zu schaffen,…

„Die vergessene Heimat“ ist ein Roman nach einer wahren Geschichte, sehr bewegend geschrieben. Der Roman verbindet auf feinfühlige Weise zwei Handlungsstränge, einmal die Flucht aus der ehemaligen DDR und einmal das Heute mit dem demenzkranken Vater. Erst als der Vater an Demenz erkrankt, erfährt Britta Hofmeister die wahre Geschichte der Flucht ihrer Eltern aus der ehemaligen DDR. Britta wusste zwar, dass ihre Eltern geflohen waren, aber die genauen Umstände kannte sie nicht. Sie wuchs behütet mit ihren Geschwistern im Westen auf und beschäftigte sich eigentlich nicht soviel mit diesen Themen. Das sollte sich ändern, denn als ihr Vater immer verwirrter wird, beginnt er nach und die nach die wahre Geschichte der Flucht zu erzählen. Das was Britta dann erfährt, ist erschütternd und damatisch, die Wahrheit ist schwer zu ertragen und die Familie droht daran zu zerbrechen. Die Demenz des Vaters schreitet voran und stellt die Familie vor neue Herausforderungen. Demenz macht Angehörige oft hilflos und zugleich auch hoffnungslos. Wird die Familie es schaffen, die Krankheit des Vaters gemeinsam zu tragen und die dramatische Wahrheit der Flucht von 1961 gut verarbeiten können? „Die vergessene Heimat“ enthält nicht nur eine dramatische und zu Herzen gehende Fluchtgeschichte aus der DDR aus dem Jahre…