„Reg Dich ab!“ – dieses 10-Schritte-Programm schenkt Ihnen mehr Gelassenheit im Alltag, weg von Aufregung hin zur inneren Ruhe!

Sie spüren stets eine innere Angespanntheit, Aufregung gehört zu Ihrem Leben fest dazu, es fällt Ihnen schwer, ruhig zu bleiben, wenn Sie im Stau stehen oder an der Supermarktkasse einfach nichts weitergeht. Manchmal fühlen Sie sich, als könnten Sie vor Wut platzen, oder sind so frustriert, dass Sie am liebsten alles hinwerfen würden?

Prof. Dr. Schedlowski hat für Sie ein 10-Schritte-Programm – basierend auf der kognitiven Verhaltenstherapie – entwickelt, damit Sie kein Opfer des Ärgers mehr sein müssen, sondern selbstwirksam handeln können. Statt ständig gereizt und genervt zu sein, entwickeln Sie so langsam mehr Gelassenheit, innere Ruhe, Lebensfreude, Wohlbefinden und Gesundheit.

Wichtig ist, dass Sie die vorgestellten Übungen auch wirklich durchführen. Nur Lesen hilft hier nicht. Die einzelnen Schritte wollen wirklich durchgearbeitet werden. Wenn Sie einen guten Umgang mit Ihren Emotionen finden, egal ob es sich um Wut, Ärger, Frustration und Co. handelt, dann werden Sie zuversichtlicher und glücklicher im Leben. Im ersten Teil lernen Sie, Ihre Aufregung zu verstehen, und im zweiten Teil Ihre Emotionen zu regulieren und zugleich neue positive und effektive Strategien kennen.

Viele Übungen, Impulse, Reflexionsfragen und Tools unterstützen Sie und zeigen Ihnen neue Strategien und Wege, aus belastenden Stresssituationen auszusteigen, bevor Sie sich in der Aufregungsspirale verfangen. Fallbeispiele gestalten das Übungsbuch sehr lebendig und praxisnah.

„Reg Dich ab!“ ist ein hocheffektives Programm, das wirklich leicht im Alltag durchzuführen ist. Wichtig ist, dabei zu bleiben und nicht das Handtuch zu werfen, wenn mal etwas nicht gelingt. Alles braucht seine Zeit. Wer durchhält, wird mit tragfähiger Gelassenheit und echtem Wohlbefinden belohnt.

Reg Dich ab!
Endlich Schluss mit Ärger, Wut und Frust
Prof. Dr. Manfred Schedlowski und Gaby Miketta
Penguin Verlag
ISBN: 978-3328114222
Preis: 14,00 Euro