Entspannen mitten im Alltag, ist das überhaupt möglich? Der bekannte vietnamesische Mönch Thich Nhat Hanh zeigt Ihnen in diesem wundervollen Büchlein, wie Entspannung auf Grundlage der Achtsamkeit mitten im Alltag möglich ist.

Dieses Büchlein ist eine echte Perle, denn jeder kann sofort mit der Entspannung beginnen, ohne etwas zu kaufen oder sich vorbereiten zu müssen. Alles was für die Entspannung wichtig ist, ist schon da. Denn das „Jetzt“ ist der richtige Zeitpunkt. Leider ist in Deutschland Ausruhen sehr unpopulär, alles ist durchgetacktet, ob Arbeitsleben oder Freizeit. Dabei ist Ausruhen, dass mit sich selbst in der Stille sein, sehr heilsam und kraftspendend. Thich Nhat Hanh führt Sie auch in Atemspürübungen ein, denn Ihren Atem haben Sie immer dabei. Sie lernen so Ihrem Atem gewahr zu werden. Stimmige Illustrationen lassen auch die Augen zur Ruhe kommen.

Der beliebte Zenmeister führt Sie auch in die verschiedenen Aspekte der Meditation ein. Stets ist er dabei liebevoll und sensibel. Im „Hier und Jetzt“ zu leben ist garnicht so einfach, mit der Zeit, werden Sie durch die Übung spüren, wie oft Sie auf „Autopilot“ laufen, ohne es überhaupt zu merken, die Zeit verrinnt und Sie merken es nicht einmal. Achtsamkeit können Sie immer und überall üben: Achtsames Essen, achtsames Gehen, achtsames Arbeiten …. Sie lernen nach und nach wie Sie Achtsamkeit und auch Freude in Ihrem Leben kultivieren können.

Wenn Sie achtsam leben, bemerken Sie, dass Sie Spannungen in Ihrem Körper wahrnehmen, diese können Sie lösen, in dem Sie sich selbst zuhören und zur Ruhe kommen. Sie werden dies als heilsam erleben. Alles, was Sie stört (Telefonklingeln, laute Geräusche …) können Sie als „Glocke“ verwenden, die sie einlädt, sich zu entspannen.

Thich Nhat Hanh gelingt es auf einzigartige Weise, seine Leser mit dem Thema „Achtsamkeit“ in Berührung zu bringen. Legen Sie immer mal wieder einen Mußetag ein oder entspannen Sie sich in der Natur. Sie müssen nicht auf Ihren nächsten Urlaub warten, sondern können gleich beginnen, z.B. mit einer Gehmeditation im Wald.

Jeder Mensch möchte glücklich und zufrieden sein, doch leider sind viele Menschen sehr unzufrieden und unglücklich. Daher ist es so enorm wichtig, sich von eigenen Vorstellungen und Wünschen zu lösen, denn Glück kann weder geplant, noch gekauft oder erzwungen werden. Sie sollten sich für das Schöne und Gute öffnen, dass Sie in dieser Welt wahrnehmen können. Leben Sie nicht in der Vergangenheit, aber eilen Sie auch nicht zu sehr in die Zukunft, sondern verweilen Sie im „Jetzt“. Dazu lädt Thich Nhat Hanh immer wieder ein. Am Ende des Buches finden Sie auch noch Meditationen und Entspannungsübungen.

Das Büchlein ist eine Einladung an Sie, sich für das „Jetzt“ zu öffnen und Ihr Leben in Achtsamkeit zu verbringen. Beim Lesen werden Sie die lebensbejahende und empathische Art des Autors immer mehr ins Herz schließen. Seine Anregungen, Impulse und Tipps öffnen Herzensräume. Dem Leben, so wie es sich jetzt im Moment darstellt, mit Gelassenheit und Offenheit gegenübertreten und Freude und Achtsamkeit zu kultivieren, ist eine Kunst, die es sich zu kultivieren lohnt.

Einfach entspannen
Thich Nhat Hanh
O. W. Barth
ISBN: 978-3-426-29252-5
Preis: 8 Euro
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