MBSR hilft dabei gesund und vital zu bleiben. MBSR ist ein Achtsamkeitstraining, welches in den USA von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Das Programm wird über 8 Wochen durchgeführt, mit „Gesund durch Meditation“ erhalten Sie einen ausführlichen Einblick in MBSR und als Anfänger unterstützt Sie das Buch dabei, erste Hürden zu überwinden und geduldig mit sich selbst zu sein. MBSR setzt sich aus Meditation, Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Yoga und dem sogenannten Bodyscan zusammen. Zahlreiche Studien haben die gesundheitsfördernde Wirkung von MBSR in den letzten Jahren belegen können.

MBSR unterstützt Sie dabei, Gesundheit zu erhalten, einen anderen Umgang mit Schmerzen zu erlernen, Ihr Immunsystem zu stärken und mit Krankheiten anders umzugehen. Zudem werden Sie während des 8-wöchigen MBSR Programms erfahren, wie Sie glücklich und zufriedener werden, auch wenn die äußeren Umstände sich nicht verändert haben. Aber nicht nur der Körper, sondern auch die Seele profitiert, Sie gehen anders mit Herausforderungen um, sind auch im Alltag achtsamer und bewusster und können mit Krisen besser umgehen. Sie lernen Ihren Körper besser kennen und gehen anderes mit Stress um. MBSR ist eine vielversprechende Methode, um ein Leben in Bewusstheit und Achtsamkeit verbringen zu können, ohne sich ständig von äußeren Umständen ablenken zu lassen.

Der Autor hat mit „Gesund durch Meditation“ ein Grundlagenwerk geschrieben, welches Sie ausführlich in die Methode „MBSR“ einführt und zahlreiche Übungen konkret anleitet und wichtige Zusammenhänge aufzeigt, inklusive einer Einführung in die Achtsamkeit. Daher ist dieses Buch wirklich jedem zu empfehlen, egal ob er MBSR in einem Gruppenkurs vor Ort macht oder sich über MBSR informieren möchte bzw. erste Erfahrungen zu Hause sammeln möchte. Menschen, die unter Panikattacken oder Ängsten leiden profitieren ebenfalls von MBSR, denn es hilft angstauslösende Situationen auf neue Art und Weise wahrzunehmen.

„Gesund durch Meditation“ ist eine wunderbare Einführung in MBSR, fundiert, klar verständlich und sehr gut strukturiert. Das Übungsprogramm, welche über 8 Wochen hinweg geht, ist für die selbstständige Durchführung zu Hause sehr gut geeignet.  Sie erfahren zudem alles Wissenswerte zu MBSR, welche Fallstricke es gibt, worauf gerade Anfänger achten müssen und wie Sie die Achtsamkeit in Ihren eigenen Alltag integrieren können.

Das Buch eignet sich für alle Menschen, die tiefer in die Lehre von MBSR eintauchen möchten und bereit sind auch Zeit für das 8-Wochen-Übungsprogramm mitzubringen. Wer sich diese Zeit nimmt, wird positive Veränderungen an Körper, Geist und Seele spüren und sein Leben mit neuen Augen wahrnehmen und im Alltag achtsamer und bewusster werden.

Gesund durch Meditation
Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR
Jon Kabat-Zinn
Knaur Verlag
ISBN: 978-3426875681
Preis: 12,99 Euro
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