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„Heute geh ich trotzdem raus“ – damit Sie Ihre sozialen Ängste hinter sich lassen können und gestärkt das Leben in vollen Zügen genießen – ein Notfall-Kit für alle Fälle – authentisch – praxisnah – leicht umsetzbar! Vanessa Gerberth hat sich aus den Fängen ihrer sozialen Ängste befreit und ist heute erfolgreiche Psychologin und Content Creatorin. Sie teilt ihre ganz persönlichen Erfahrungen mit Mobbing und sozialen Ängsten mit ihren Followern. Außerdem stellt sie hilfreiche Bewältigungsstrategien vor, die den Weg aus der sozialen Isolation hin zu einem guten Leben frei von sozialen Ängsten weisen. Das Leben mit einer Sozialphobie ist anstrengend, einsam und führt nicht selten in die totale Isolation. Schon als Schülerin macht Vanessa Gerbeth traumatisierende Mobbing-Erfahrungen, die sich später zu einer Sozialphobie entwickeln. Im Stillen leidet sie unter körperlichen Symptomen, Ängsten und traumatischen Erinnerungen. Nach langer Ursachenforschung beginnt sie eine Therapie und entwickelt dann auch selbst Notfall-Strategien, um wieder mutig Schritt für Schritt am Leben teilhaben zu können. Sie erfahren, wie soziale Ängste entstehen, wie alles zusammenhängt und wann und welche Therapie sinnvoll ist. Für Ihre Heilung können Sie auch selbst viel tun, wie die zahlreichen Tools im Buch zeigen. Denn wenn Panik, Ängste und Unsicherheit auftreten, fällt es besonders…

„Der alte Weg zu einem guten Leben“ – Stoizismus ist eine alte philosophische Denkschule, die Ihnen einen Weg zu einem guten und erfüllten Leben aufzeigt. Der Bestsellerautor Ken Mogi verbindet den Stoizismus erfolgreich mit der japanischen Perspektive des Zen-Buddhismus. Er zeigt auf, wie Ihnen der Stoizismus hilft, zuversichtlich in die Zukunft zu blicken, Gestalter Ihres eigenen Lebens zu werden, sich weiterzuentwickeln und innerlich zu wachsen. Auch wenn es heute so scheint, als könnte man alles kaufen und Informationen wären stets und sofort verfügbar, ist es wichtig, dass Sie Gelassenheit, innere Sicherheit und Klarheit kultivieren. Auch Selbstdisziplin und Selbstwirksamkeit sind enorm wichtige Fähigkeiten, die Ihnen dabei helfen, Zukunft zu gestalten und immer wieder neue Perspektiven einzunehmen, um flexibel im Denken und Handeln zu bleiben. Die Lehren der Stoiker sind heute noch so aktuell wie damals und können Ihnen heute noch den Weg zu einem glücklichen und erfüllten Leben weisen. Ken Mogi zeigt Ihnen, was die Stoiker zu modernen Themen wie Kreativität oder menschliche Zivilisation zu sagen haben. Zudem zeigt der Bestsellerautor auf, dass die Stoiker schon früh den Weg für die Resilienz ebneten und zeigten, wie wichtig es ist, ein Leben im Einklang mit den eigenen Werten zu leben. „Der alte…

„Mentale Stärke statt Stress“ – ein umfassendes Meditationsbuch für Einsteiger und Fortgeschrittene – mit einem 3-Stufen-Weg zur Transformation und 37 Meditationen, die Sie zum Staunen bringen werden. Stress, Angst vor der Zukunft, finanzielle und andere Sorgen belasten heutzutage viele Menschen. Das Gedankenkarussell steht nicht mehr still. Alles beginnt sich zu drehen. Nicht zuletzt können sich Schlafstörungen oder negative Denkmuster bemerkbar machen, die das Leben behindern. Wie schön wäre es, wenn es etwas gäbe, das die innere Ruhe zurückbringt und die Resilienz fördert. Das Autorenduo hat für Sie einen 3-Stufen-Weg mit 37 geführten Meditationen zum Staunen ausgearbeitet. Mit den Meditationen können Sie Ihr Gehirn neu programmieren, Ihre Resilienz stärken und innere Ruhe und Gelassenheit finden. Das Meditationsbuch zeichnet sich durch seine wissenschaftliche Fundiertheit aus. Die Autoren, Mental-Health-Experte Jörn-Marc Vogler und Neurowissenschaftler Dr. Ulrich Ott, verbinden Meditationstechniken mit psychologischen und neurowissenschaftlichen Erkenntnissen. „Jedes Gehirn ist formbar.“ – davon sind die beiden Autoren fest überzeugt. Das Praxisprogramm besteht aus drei Stufen: Selbstregulation, Selbstreflexion und Selbstrealisation. In der ersten Stufe steigen Sie sozusagen aus dem Stresskreislauf aus, in der zweiten Stufe arbeiten Sie mit Ihren einschränkenden Glaubenssätzen und in der dritten Stufe entfalten Sie Ihr ureigenes Potenzial. „Mentale Stärke statt Stress“ ist ein kompetentes…

„Alles wird gut, aber nicht von alleine!“ – 70 wichtige ganz persönliche Erkenntnisse von Nina Ruge, der Expetin im Bereich Longevity! Damit auch Sie gesund, vital und gelassen an Jahren wachsen können. Denn Älterwerden ist keine Krankheit! Nina Ruge hat etwas ganz Besonderes gewagt. Angesichts ihres 70. Geburtstags hat sie ihre ganz persönlichen Erkenntnisse, Erfahrungen und ihr Wissen für Sie auf den Punkt gebracht: 70 transformative Longevity-Hacks, die Ihnen helfen, gesund, voller Power und Gelassenheit älter zu werden. Langlebigkeit muss kein Wunschtraum bleiben, davon ist Nina Ruge überzeugt und führende Longevity-Experten geben ihr Recht. Gesund alt werden, das ist die Mission von Nina Ruge. Als renommierte Bestseller-Autorin im Bereich Longevity hat sie mit vielen Expertinnen und Experten gesprochen, wissenschaftliche Studien gesichtet, Forschungen von Anfang an als Journalistin begleitet. Sie zeigt Ihnen auf, welche Mythen es gibt, was nur ein Marketing-Gag ist und was wirklich zählt und worauf Sie bauen können. Voller Neugier, Expertenwissen und fundierten Erkenntnissen aus der wissenschaftlichen Forschung zeigt Ihnen Nina Ruge Wege auf, wie die positiven Effekte von Longevity wirklich erlebt werden können. Sie zeigt ihren Leserinnen und Lesern auch ihre ganz persönliche Präventions-Routine und erklärt, worauf sie achtet und was ihr wichtig ist. „Alles wird gut,…

„ADHS verstehen“ – Kinder mit ADHS liebevoll begleiten und unterstützen, von der Kindheit über die Pubertät bis in den Einstieg ins Studium oder Berufsleben! ADHS ist eine Diagnose, die viele Eltern erst einmal herausfordert und die viele Fragen mit sich bringt. Welchen Einfluss hat ADHS auf unser Familienleben, auf Kindergarten/Schule/Studium/Berufsleben? Was tun, wenn alles im Chaos versinkt und alle mit der Situation überfordert sind? Berit Hullmann weiß, wovon sie spricht. Auch ihr Familienalltag stand durch ADHS völlig auf dem Kopf. Alles war chaotisch und überschattet von der Hyperaktivität. Doch so muss es nicht bleiben. Berit Hullmann zeigt, wie man Kinder liebevoll und authentisch begleiten kann, wie die Bindung gestärkt wird und wie Nähe wirklich gezeigt und gelebt werden kann. Auch wenn ADHS vieles völlig über den Haufen wirft, kann ADHS im Familienalltag auch gut bewältigbar sein. Mit einer Prise Humor, viel Mitgefühl und Selbstmitgefühl, einer guten Balance zwischen Nähe und Freiheit, zwischen Chaos und kreativer Ordnung, ist viel mehr möglich, als man auf den ersten Blick denkt. Berit Hullmann gibt Ihnen auch einen fundierten Einblick in die wissenschaftlichen und medizinischen Fakten zu ADHS, sozusagen alles, was Eltern wissen müssen. Von der Theorie spannt sie den Bogen hin zum Alltag und…

„Selbstheilung beginnt im Kopf“ – lernen Sie wie Sie Blockaden lösen, seelische Widerstandskraft aufbauen und freisetzen, wie Sie Energien aktivieren, um Ihre Selbstheilungskräfte zu stärken und neue Vitalität zu gewinnen! Stress, Hektik, Sorgen, Mental Workload, Care Arbeit und finanzielle Sorgen führen dazu, dass sich immer mehr Menschen müde, ausgelaugt, gestresst, hilflos und haltlos fühlen. Sie haben den Kontakt zu ihren inneren Quellen, aus denen auch die Selbstheilungskraft gespeist wird, längst verloren. Immer öfter kommt es zu Beschwerden, Symptomen und seelischen Verstimmungen. Etwas ist in Dysbalance geraten und der Körper wird krank. Dr. Hobert bietet Ihnen eine neue Sichtweise an. Auf Basis der fernöstlichen Medizin und Lebenskunst zeigt er Ihnen, wie Sie Ihren Geist neu ausrichten können, weg vom Außen, hin zum Innen, dort, wo echte Heilung ihren Anfang nimmt. So finden Sie wieder Ihre innere Mitte, bauen neue Energie auf, lösen alte Blockaden und finden zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Zuversicht. Körper, Geist und Seele sind eng miteinander verzahnt, sie gehören zusammen und müssen immer gemeinsam betrachtet werden. Nur dann kann Selbstheilung gelingen. Dr. Hobert hat für Sie eine Vielzahl an praktischen Übungen, Anregungen, Impulsen und Ritualen zusammengestellt, die Ihnen auf dem Weg der Selbstheilung helfen. Selbstheilung beginnt im KopfBlockaden…

„AD(H)S in der zweiten Lebenshälfte“ – mit AD(H)S in der zweiten Lebenshälfte gut leben. Symptome frühzeitig erkennen und so Lebensqualität steigern und das Potenzial der eigenen Stärken nutzen. AD(H)S wird meist mit Kindern in Zusammenhang gebracht, doch aus Kindern werden Erwachsene. AD(H)S bleibt also auch in der zweiten Lebenshälfte bestehen. Das zu wissen, ist unheimlich wertvoll und wichtig. Um mit den Herausforderungen durch AD(H)S in der zweiten Lebenshälfte gut umzugehen, ist das vorliegende Buch mit seiner positiven Sicht auf Neurodivergenz und den wichtigen Hinweisen und Informationen zu Symptomen, Auswirkungen, möglichen Lösungsansätzen und Impulsen richtungsweisend. Die beiden Autoren haben ihre jahrelange Praxiserfahrung in das vorliegende Buch einfließen lassen, um Menschen mit AD(H)S zu helfen, Symptome richtig einschätzen zu können, sich frühzeitig Hilfe zu suchen, wenn noch keine Diagnose vorliegt, und es legt den Fokus nicht auf Probleme, sondern auf wirksame Lösungen, positive Strategien im Umgang mit Neurodivergenz in der zweiten Lebenshälfte und auf die eigenen Ressourcen und Stärken. Feinfühlig und wertschätzend gehen die beiden Autoren auf alle wichtigen Themen und Fragen rund um AD(H)S in der zweiten Lebenshälfte ein. Besonders die Themenfelder Beruf, Partnerschaft, Familienleben, Gesundheit und Selbstorganisation werden beleuchtet. So bleiben keine Fragen offen und es wird ein breites Grundlagenwissen…

„Unzerbrechlich“ ein innovatives und einzigartiges Programm, mit dem Sie Osteoporose vorbeugen und starke Knochen, Muskeln und Sehnen aufbauen, entwickelt von Dr. Vonda Wright! Dr. Vonda Wright zeigt Frauen ab 40 Jahren, wie sie in der zweiten Lebenshälfte fit und vital bleiben können. Sie setzt auf 4 Säulen: Bewegung – Ernährung – Lebensstil – Nahrungsergänzungsmittel. Eine starke Skelettmuskulatur ist immens wichtig, um ganzheitlich gesund bleiben zu können. Hierfür hat sie das innovative 6-Wochen-Programm für zu Hause entwickelt. Sie lernen eine wirksame Kombination aus Cardio- und Krafttraining kennen, um die Regeneration des Gewebes anzuregen. Sie erfahren, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung ist, die auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt wird. Nahrungsergänzungsmittel können viel für Sie tun, wenn Sie die richtigen Mittel auswählen, die wirklich auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt sind (Darmmikrobiom, Knochengesundheit, Vitalität und Co.). Chronischer Stress ist gefährlich, daher ist es so wichtig zu wissen, wie er wirksam aufgelöst werden kann. Nur wer erholt schläft, bleibt gesund und fit. Auch Entzündungen sind gefährlich und sollten vollständig abheilen. Wie all dies wirklich gut gelingen kann, genau darüber schreibt Frau Dr. Vonda Wright in ihrem Buch. „Unzerbrechlich“ ist ein umfassendes Buch für alle Frauen ab 40, die sich vital und gesund erhalten möchten und zudem…

„Kiefergelenksschmerzen, CMD und Zähneknirschen“ – ein Selbsthilferatgeber, der eine Fülle von wertenvollen Impulsen, Massagen, Übungen, Anregungen und Tools anbietet, um sich selbst bei CMD und Co. wirksam helfen zu können. Frau Dr. med. dent. Mandy Scheunchen ist eine renommierte, ganzheitlich denkende integrative Zahnärztin. Ihr ist es wichtig, den Menschen als Ganzes zu betrachten. Das gesamte Kausystem ist für die Gesundheit sehr wichtig. Wenn es in Dysbalance gerät, hat das weitreichende Auswirkungen. CMD verursacht nicht nur Kieferschmerzen, sondern auch Nacken- und Rückenschmerzen, Kopfweh, Zahnschmerzen oder Tinnitus. Oftmals dauert es sehr lange, bis eine Diagnose gestellt wird. Daher stellt die Autorin auch die richtige Diagnostik für Kiefergelenksprobleme und andere Erkrankungen vor. Sie erfahren die wichtigsten Grundlagen über CMD und andere Kiefergelenkserkrankungen, wie diese entstehen und was diese begünstigen kann. Welche Symptome auftreten können und was Sie selbst tun können, um die Beschwerden wirkungsvoll zu lindern. Sie lernen die Anatomie des Kiefergelenks kennen und verstehen. Das ist wichtig, um sich wirklich ein umfassendes Bild machen zu können. Zudem erfahren Sie mehr zu den Ursachen wie Zähneknirschen, Stress, Fehlstellungen und Co. Frau Dr. Scheunchen ist wichtig, dass Sie schon präventiv etwas tun, um Ihren Kiefer zu entlasten. Wenn Sie bereits unter CMD oder anderen…

„Zurück auf festem Boden“ – 58 Übungen, die Ihnen dabei helfen, besser mit Stress umzugehen, neues Selbstvertrauen zu gewinnen und sich wieder zu erden. Grounding ist eine psychotherapeutische Methode, um sich nach Belastungen oder stressigen Situationen selbst wieder zu stabilisieren. Die 58 Übungen sind aufgeteilt in körperorientierte Grounding-Übungen, atembasierte Grounding-Übungen, Sinnes- und Wahrnehmungsübungen und imaginative und symbolische Übungen. Je nach individuellen Bedürfnissen können Sie für sich die passenden Übungen heraussuchen. Grounding-Übungen helfen Ihnen, sich im Hier und Jetzt zu verankern, besser mit stressigen Situationen umgehen zu können und innerlich ruhiger und gelassener zu werden. Das Buch und die Grounding-Übungen, die die renommierte Traumatherapeutin Michaela Huber und die Diplom-Psychologin Martina Pacino-Huber für Sie zusammengestellt haben, eignen sich für all jene, die unter den Folgen von Traumata, Stress, seelischen Belastungen, PTBS oder Stress und Überforderung leiden. „Zurück auf festem Boden“ ist ein echtes Übungsbuch. Sie können direkt mit den Grounding-Übungen anfangen. Das Besondere ist, Sie wählen die für Sie passenden Übungen heraus und Sie können die Übungen auch immer wieder durchwechseln, je nach aktueller Lage und Ihren Bedürfnissen. Die Wirkung ist wirklich verblüffend, gerade auch, wenn Sie die Übungen regelmäßig machen. Sie können sich sehr viel schneller im Hier und Jetzt orientieren…