Maren Schneider hat ein einfühlsames und liebevolles Buch geschrieben, das Balsam für die Seele ist. Wenn Sie unter Erschöpfung, Schmerzen, chronischen Erkrankungen oder seelischen Belastungen leiden, dann hat sich Ihr Leben oft dramatisch verändert.

Sie suchen nach Wegen, um besser mit diesen Veränderungen umzugehen und neue Perspektiven zu finden? Körperlicher und seelischer Schmerz haben einen großen Einfluss auf den Menschen, sein Leben, seinen Tagesablauf und sein Erleben. Schmerzen können zermürben und erschöpfen. Nichts ist mehr so, wie es einmal war.

Sie lernen alles Wissenswerte zur Meditation, welche Sitzhaltungen möglich sind, wie Sie die ersten Hemmschwellen leichter überwinden und natürlich auch, worauf Sie achten sollten. Es geht um Achtsamkeit, Atmung, Mitgefühl, Akzeptanz und Meditation. Sie lernen den Bodyscan kennen, eine Meditation, die Ihnen hilft, Ihren Körper achtsam und bewusst wahrzunehmen, ihn nicht zu bewerten und ihn so anzunehmen wie er jetzt in diesem Moment ist.

Durch Achtsamkeit lernen Sie, Ihr Grübelkarussell abzustellen und Fürsorge für sich selbst zu entwickeln. Chronischer Stress verschlimmert Schmerzen und so manche Erkrankung. Durch Achtsamkeit sind sie wieder in Ihrem Körper zu Hause und nehmen sich bewusster wahr.

Eine Möglichkeit der Körpermeditation ist der sogenannte Body-Scan. Der Body-Scan hilft Ihnen, Ihren Körper wertneutral wahrzunehmen, das Gedankenkarussell zu stoppen und anzunehmen, was Jetzt gerade im Moment in Ihrem Körper geschieht.

Die Atemmeditation schenkt Ihnen Gelassenheit und Bewusstheit. Sie können die Atemmeditation überall ausführen, denn Sie haben Ihren Atem immer dabei. Mitgefühl ist für die Heilung immens wichtig. Wir alle sehnen uns nach Mitgefühl, wenn wir uns traurig fühlen, Schmerzen haben oder einsam sind. Wie schön ist es, sich selbst mitfühlende Zuwendung zu schenken.

Wünsche können eine starke Kraft haben, gerade dann, wenn Sie in einer Negativschleife gefangen sind und Ihnen Ihr Leben als Bürde vorkommt. Die Autorin hat einfühlsame Wunschformeln zusammengestellt, die Ihnen helfen, die Welt positiver, heller und sicherer wahrzunehmen. Statt sich zu kritisieren, nutzen Sie dann einfach Ihre persönlichen Wunschformeln. Auch heilsame Selbstberührung und die Selbstmitgefühlsmeditation helfen Ihnen, sich mit liebevollen Augen zu betrachten.

Die eigenen Schmerzen zu akzeptieren, sie anzunehmen, ist nicht leicht. Akzeptanz hilft Ihnen aber dabei, Frieden mit der Situation, so wie sie sich gerade darstellt, zu schließen. Sie verlassen die Opferrolle und sind in der Lage zu agieren, statt nur zu reagieren.

Eine fantastische Meditation für alle, die unter Schmerzen leiden, ist die „Akzeptanzmeditation bei körperlichen Schmerzen“, die Erfolge sind deutlich wahrnehmbar, bleiben Sie auf jeden Fall dabei, auch wenn es sich anfangs ungewohnt anfühlt.

Natürlich gibt es nicht nur körperliche Schmerzen, sondern auch seelische Schmerzen. Dann ist es besonders wichtig, Empathie für sich selbst zu haben und die eigenen Gefühle zu akzeptieren, statt sie zu verdrängen. Hierfür eignet sich hervorragend die „Tonglen-Meditation“.

Zum Schluss finden Sie noch eine ausgesprochen berührende und heilsame „Heilmeditation“. Diese Meditation ist eine geistige Heilarbeit, sie setzt sozusagen einen inneren Prozess der Heilung in Gang. Die schöne CD hilft Ihnen dabei, die Meditationen zu Hause durchzuführen. Lassen Sie sich von der beruhigenden Stimme der Autorin durch die Meditationen führen.

„Heilende Meditationen“ sind eine echte Hilfe für alle, die leiden, egal, ob unter körperlichen Beschwerden oder seelischen Belastungen. Wer regelmäßig meditiert, findet Frieden und innere Freiheit und eine Gelassenheit, die auch in stürmischen Zeiten standhält.

Heilende Meditationen
Hilfe bei Erschöpfung, Schmerzen und chronischen Erkrankungen
Mit CD
Maren Schneider
GU Verlag
ISBN: 978-3-8338-5982-3
Peis: 17,99 Euro
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