„Selbsthilfe bei posttraumatischen Symptomen“ – für alle Betroffenen ein wertvolles Nachschlagwerk voller Übungen und Anregungen, um sich selbst wirksam helfen zu können.

Wenn Sie unter einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden, dann zeigt sich dies durch verschiedene Symptome. Genau für diese verschiedenen Symptome haben die beiden Autorinnen das vorliegende Buch zusammengestellt, damit Sie sich selbst helfen können. Für Betroffene ist das ein großer Segen!

Sie erfahren zuerst, was ein Trauma ist, dann, was es bedeutet, unter einer posttraumatischen Belastungsstörung zu leiden, und welche Symptome damit verbunden sind bzw. sein können. Dann geht es sofort zu den wertvollen Selbsthilfeübungen für Körper, Geist und Seele.

Nachdem im 1. Teil des Buches alle wichtigen Grundlagen angesprochen wurden, geht es im 2. Teil zu den einzelnen Symptomen und den dazu ausgewählten Selbsthilfeübungen. Sie erhalten Übungen für Intrusionen und Flashbacks, Albträume, Übererregung, Schlafstörungen, Untererregung und Dissoziation, zum Umgang mit veränderten Gefühlen und Einstellungen. Sie lernen Ihre Ressourcen kennen und nutzen, verbinden sich mit Ihren Stärken und können so selbstwirksam sein.

Die Übungen sind so beschaffen, dass Sie diese alleine oder mit einem Partner/einer Partnerin ausführen können. Einige wenige sollten im therapeutischen Konzept durchgeführt werden. Es gibt kognitive Übungen, ebenso imaginative Tools. Sie lernen Ihre Gefühle und Gedanken kennen, es gibt Entspannungimpulse, Körperübungen und Ideen, die eigenen Ressourcen zu entdecken und zu nutzen.

„Selbsthilfe bei posttraumatischen Symptomen“ ist wirklich für die Selbsthilfe geschrieben worden – alle Übungen sind gut durchführbar, manchmal mit Unterstützung, überwiegend alleine. Sie können aus einer bunten Vielfalt an Übungen und Tools die für Sie im Moment passenden auswählen und ausprobieren. So werden Sie nach und nach selbstwirksamer und resilienter, Sie fühlen sich im Alltag wieder mehr lebendig!

Selbsthilfe bei posttraumatischen Symptomen
Übungen für Körper, Geist und Seele
Christine Rost und Bettina Overkamp
Junfermann Verlag
ISBN: 978-3955718237
Preis: 22,00 Euro