Stress ist ein Phänomen unserer Zeit. Fast jeder leidet hin und wieder unter Stress. Aber manche Menschen leiden unter Dauerstress, weil sie in einer belasteten Paarbeziehung leben, weil sie ihren Arbeitsplatz verlieren oder weil sonstige Umstände in ihnen Stress auslösen. Jeder sucht nach Möglichkeiten mit Stress anderes umzugehen, neue Wege zur Stressbewältigung zu finden, damit sich Leben wieder voll entfalten kann. Ein Weg ist die MBSR Methode. MBSR steht für Mindfullness-Based Stress Reduction, zu Deutsch heißt das: Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
MBSR wird in einem 8-wöchigen Kurs unterrichtet, dieses Buch gibt einen Einblick in die MBSR-Methode und zeigt auch die wichtigen Übungen wie Sitzmeditation, Gehmeditation, Body Scan usw. Sie erfahren mehr über Stress, Sie lernen durch die Achtsamkeit im Alltag auch, Situationen anders zu bewerten, neue Überlegungen zuzulassen und andere Entscheidungen zu treffen.
Sie erfahren mehr über Stressauslöser und Stressreaktionen und wie Sie im Alltag sinnvoll darauf eingehen können. Das Geheimnis der Stressbewältigung durch Achtsamkeit, ist die Schulung der Achtsamkeit im Alltag, Sie nehmen dann vieles anders wahr, Sie bemerken, dies daran, dass Sie alltägliche Verrichtungen anders ausführen, dass Sie in Ihrem Leben präsent sind und nicht mehr auf Autopilot laufen. Sie werden Ihr eigener bester Freund/ihre beste Freundin, Sie sind der Experte, was Ihre Seele, Ihren Körper und Ihren Geist betrifft, Sie wissen, was Ihnen gut tut. So wird durch die Praxis der Achtsamkeit auch das Selbstwertgefühl gestärkt.
„Stress bewältigen durch Achtsamkeit“ zeigt Ihnen, wie Sie die Achtsamkeit durch Übungen immer mehr schulen und in Ihren Alltag integrieren können. Es ist sowohl interessant für Menschen, die gerade an einem MBSR Kurs teilnehmen, als auch für solche, die diese Methode kennen lernen möchten. Jeder Mensch kommt im Leben an Punkte, die Stress auslösen, dann ist es wichtig, diesen Stress bewältigen zu können. So möchten wir MBSR jedem ans Herz legen, denn es ist eine Perle, die Ihr Leben immer bereichert und Sie näher zu sich selbst führt.
Linda Lehrhaupt – Petra Meibert
Stress bewältigen mit Achtsamkeit
Zu inneren Ruhe kommen durch MBSR
Kösel Verlag
ISBN: 978-3-466-30847-7
Preis: 17,99 Euro