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„Psoas Training für Vielsitzer“ ist ein wundervoller Ratgeber, der Sie mit zahlreichen präzisen Übungen dabei unterstützt schmerzfrei und beweglich zu werden und dann natürlich auch zu bleiben. Der Psoas ist unser Hüftbeuger, ohne ihn können wir nicht gehen oder sitzen. Daher ist es so wichtig, gut für ihn zu sorgen, auch wenn wir ihn nicht sehen, da er in der Körpermitte verborgen liegt. Trotzdem ist er einer der wichtigsten Muskeln, die wir haben. Leider machen sich die wenigsten Menschen Gedanken zu diesem Muskel, denn beim sitzen und gehen, aber auch beim Sport belasten wir den Psoas viel zu häufig nur einseitig und das kann böse Folgen haben. Die Übungen wurden von den beiden Experten entwickelt und werden im Buch detailliert bebildert und mit passenden Übungsanleitungen vorgestellt. So können Sie auch zu Hause Ihr passendes Psoas-Training durchführen. Der Psoas ist für die Beweglichkeit zuständig, wenn der Psoas schwach ist, kann dies zu verschiedenen Beschwerden führen wie z.B. Schmerzen im unteren Rücken, Hexenschuss, Schmerzen im Gesäß und vieles mehr. Gerade lange Sitzen und Bewegungsmangel tun ihm nicht gut. In verschiedenen im Buch vorgestellten Tests können Sie erfahren, wie gut beweglich Ihr Psoas ist. Das Ziel des Buches ist den Psoas zu befreien…

„Natural Lifting“ ist die natürliche Alternative zu Botox und Co. Denn ein natürliches Lifting bringt ihr Gesicht zum Strahlen. Natürlichkeit unterstreicht Ihre Schönheit und Ausstrahlung. Heike Höfler ist seit Jahren bekannt durch ihre beliebten Bücher zur Entspannung. „Natural Lifting“ verbindet Elemente aus Gesichtsgymnastik, Selbstmassage und Imagination. Harmonisch zu einem Gesamtkunstwerk verbunden. Sie erfahren, was Gesichtsharmonie überhaupt bedeutet und wie unsere Mimik und unsere Gefühle zusammenhängen. Diese Erkenntnissse sind hochinteressant und spannend von der Autorin zusammengefasst. Vorstellungsbilder haben einen größeren Einfluss auf den Körper, als bisher allgemein angenommen. Mit Hilfe Ihrer Vorstellungskraft können Sie Ihr Gesicht zum Strahlen bringen. Wundervolle Vorstellungsbilder laden Sie ein, die Welt der inneren Bilder kennenzulernen. Energievolle Gesichtsübungen bringen Ihrer Haut einen Frischekick. Zudem erfahren Sie wichtige Akupressurpunkte, die für eine glatte Haut sorgen. Die Autorin hat hervorragende Programme für Dekolleté und den Hals zusammengestellt. Egal ob Sie Ihrem Doppelkinn zu Leibe rücken wollen oder Sie sich volle und sinnliche Lippen wünschen, all dies muss kein Wunschtraum für Sie bleiben. Zudem finden Sie Übungsprogramme zu Nacken, Augen und Kiefer. Ein bunter Blumenstrauß an differenzierten, energievollen und entspannenden Schritt-für-Schritt Übungen für all jene Frauen, die der natürlichen Schönheit den Vorrang geben möchten. Sanfte Massagen schenken Ihnen den Glow,…

Cantienica® – eine echte Alternative für alle, die ein anatomisch korrektes Ganzkörpertraining suchen. Die Cantienica®-Methode wurde von der Pionierin Benita Cantieni auf Grunde von eigenen Erfahrungen und Erkenntnissen entwickelt. Die Methode ist weltweit bekannt und feiert außergewöhnliche Erfolge und hat begeisterte Anhänger. Die Cantienica®-Methode ist das erste therapeutische Fitnessprogramm der Welt! Egal ob sportbegeistert oder auf der Suche nach einer Methode, die Rückenbeschwerden lindert, Sie werden begeistert sein. Das vorliegende Buch richtet sich an all jene, die ein Powerprogramm suchen, das ein Maximum an Spannkraft, Beweglichkeit, Haltung und Kraft bietet. Sie finden von B. Cantieni entwickelte Dehn- und Kräftigungsübungen für alle Muskelgruppen im Körper. Sie trainieren wirklich Ihre Tiefenmuskulatur, dass zeigt sich sofort, denn Ihr Körperempfinden beginnt sich nach und nach zu verändern und Ihr Körper richtet sich immer weiter auf und kommt sozusagen zur vollen Blüte. Die beigefügte MP3-CD eignet sich hervorragend für das Training zu Hause und unterwegs. Die CD ist so besprochen, dass Sie die Übungen sehr gut durchführen können. Das Cantienica®-Powerprogramm eignet sich auch für alle, die unter Fehlhaltungen leiden oder Rückenbeschwerden haben. Denn ein anatomisch richtig aufgebautes Training ist in diesen Fällen oberstes Gebot. Cantienica®-Powertraining vereint all dies und ist sehr leicht in den Alltag…

Vitaleurythmie ist ein hervorragendes Buch, welches Ihnen dabei hilft, einen neuen Umgang mit Stress zu erlernen und Ihr Leben entspannter zu leben. Stress, Druck und Nervosität nehmen immer mehr zu, daher ist es wichtig, neue kreative Lösungswege zu finden, einer dieser Wege kann die Vitaleurythmie sein. Vitaleurythmie kann wunderbar in den Alltag integriert werden und erste Erfahrungen können Sie mit Hilfe des Buches machen. Die Bebilderung und Beschreibung ist exzellent und wenn Sie erst einmal die ersten Hemmungen überwunden haben, fügt sich die Vitaleurythmie wie von selbst in Ihren Alltag. Sie möchten dann die Übungen gar nicht mehr missen und planen sogar einen Vitaleurythmie-Lehrer/In aufzusuchen, um noch tiefer in die Materie einzusteigen. Die Vitaleurythmie-Übungen schenken Ihnen Kraft für Ihren Alltag, fördern die Gelassenheit und stärken Sie darin, Ihren eigenen Bedürfnissen immer näher zu kommen. Gerade dann, wenn Sie sich müde, ausgelaugt und am Ende Ihrer Kräfte fühlen, sind die Vitaleurythmie-Übungen aus dem Buch für Sie Gold wert. Ein entspannter Umgang mit Stress, Alltagsproblemen und beruflichen Anforderungen stärkt Ihre Lebenskraft, fördert Ihren Schlaf und schenkt Ihnen Entspannung. Den Autoren ist es gelungen, die Vitaleurythmie lebensnah und praxisnah vorzustellen. Eine detaillierte Einführung in die Vitaleurythmie und ihre Philosophie verhilft Ihnen zu einem…

Der Spiegel-Bestseller „Du kannst schaffen, was Du willst“ ist ein kurzweiliges, spannendes und mitreißendes Lesevergnügen. Sie werden das Buch nicht mehr aus der Hand legen wollen, da der Autor es versteht, Sie in seinen Bann zu ziehen. Die 20 Kapitel führen Sie auf lockere und gleichzeitig kompetente Art und Weise ins Thema Selbsthypnose ein. Visualisierungen und Selbsthypnosetexte sind anschaulich beschrieben und erklärt, einer sofortigen Anwendung zu Hause steht nichts im Wege. Im 1 Kapitel erfahren Sie, was es mit Selbsthypnose auf sich hat und können schon gleich ein Experiment durchführen. Im Kapitel 2 geht der Autor der Thematik, wie der Körper Ihren Vorstellungen und Ihrer Mimik folgt, auf den Grund. Lassen Sie sich zudem von der Übung „Die Fingermagnete“ verzaubern. Die spannende Frage, was es mit dem „Unterbewusstsein“ so auf sich hat, geht das 3. Kapitel nach. Denn Sie können den Fokus einer Sache verschieben und sind so auch in der Lage zu bestimmen, wie Ihre Erinnerung ist. Ihr Unterbewusstsein hat einen größeren Einfluss auf Sie, als Sie denken. Sie erleben, wie einengende Glaubenssätze Sie begrenzen und wie Gewohnheiten Sie fest unter ihrer Kontrolle halten. Das was Sie denken, hat einen großen Einfluss auf Ihr Leben. Um dieses spannende Thema…

Qi Gong ist vielen bekannt als eine entspannende Bewegungsmethode aus der TCM. Qi Gong kann noch viel mehr, Qi Gong wirkt sehr sanft auf die Gesundheit und ist auch zur Vorbeugung sehr gut geeignet. Qi Gong stärkt die Knochen, Bänder und Sehnen und erhält die Beweglichkeit bis ins hohe Alter. Der vorliegende Qi Gong Ratgeber aus dem GU-Verlag ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Jung und Alt profitieren von Qi Gong, die fließenden Qi Gong Übungen sind eine Wohltat für den Körper und die Seele. Die detaillierten und bebilderten Übungsfolgen sind hervorragend zusammengestellt und einfach verständlich. Die beiliegende CD und der Downloadlink sind eine sinnvolle Ergänzung und runden den Ratgeber ab. Die Grundlagen des Qi Gong werden für Anfänger so aufgebreitet, dass sie verständlich und leicht nachvollziehbar sind. Die Autoren haben sich die Mühe gemacht verschiedene Übungsreihen vorzustellen. Sehr schön ist, dass auch eher seltenere Übungen wie „die heilenden 6 Laute“ oder „der schwimmende Drache“ im Buch vorgestellt werden, dies wird besonders diejenigen Leser und Leserinnen freuen, die bereits Vorkenntnisse in Qi Gong haben. Egal ob Sie Qi Gong Einsteiger oder Fortgeschrittener sind, mit dem Ratgeber „Qi Gong“ können Sie sofort mit dem Üben zu Hause beginnen….

Taping ist ein praxis- und alltagstauglicher Selbsthilferatgeber, der dazu einlädt sofort mit dem Tapen zu beginnen. Zuerst erhält der Leser eine ausführliche Einführung in Kinesio Taping und Crosstaping. Sie lernen die verschiedenen Tapes und Crosstapes kennen, Sie erfahren, welche Tapes bzw. Crosstapes für Sie in Frage kommen, was es mit den Farben auf sich hat, wie die Tapes passend zugeschnitten werden und wie die Tapes angelegt werden. All diese Informationen sind spannend aufbereitet und mit Bildern und Schritt-für-Schritt-Anleitungen ausführlich erklärt. Der Hauptteil widmet sich natürlich dem Herzstück „Tapen bei Schmerzen, Krankheiten und Beschwerden“. Zuerst lernen Sie das Tapen von Beschwerden des Bewegungsapparates kennen, hierzu zählen zum Beispiel: Fuß- und Wadenschmerzen, Beschwerden im Kniebereich, Hüftbeschwerden, Ischiasnervbeschwerden, Beschwerden der Bauchmuskeln, Rückenprobleme, Beschwerden der Brustmuskulatur und viele weitere Beschwerdebilder. Dann lernen Sie Tapes bei Allgemeinbeschwerden kennen, hier erfahren Sie auch mehr über die Anwendung von Cross-Tapes. Sie können mit Cross-Tapes und Kinesio-Tapes Beschwerden behandeln wie zum Beispiel: Blasenbeschwerden, Erschöpfung, Kopfschmerzen, Menstruationsprobleme, Schlafstörungen usw. Taping ist eine effiziente, sichere und nebenwirkungsfreie Methode, Schmerzen und Beschwerden zu lindern bzw. zu heilen. Schritt-für-Schritt-Anleitungen und aussagekräftige Bilder helfen Ihnen, die Tapes richtig anzulegen und die Cross-Tapes richtig zu kleben. Taping ist in diesem Ratgeber so aufbereitet, dass…

Dr. Robert Schleip ist ein weltbekannter Faszienforscher, der in diesem Buch erstmals ein Faszien-Fitness-Programm vorstellt, welches für Jung und Alt geeignet ist. Bewegung ist in aller Mund, doch wie Gelenk schonende und gesundheitsförderliche Bewegung aussehen soll, darüber gibt es viele Diskussionen. Faszien-Fitness ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm, welches das Bindegewebe gesund erhält und vital und schmerzfrei macht. Die Faszien haben einen großen Einfluss auf Wohlbefinden, Gesundheit, Beweglichkeit und Vitalität. Unter Faszien versteht man das muskuläre Bindegewebe des Menschen. Die Faszien haben im Körper viele wichtige Funktionen, die in diesem spannenden Buch lebensnah und sehr gut verständlich zusammengefasst wurden. Dr. Schleip hat das Faszien-Fitness-Programm so zusammengestellt, dass 10 Minuten Training 2 x pro Woche genügen. Das ist wenig Einsatz den Sie erbringen müssen, aber die positiven Resultate sprechen für sich und das ist auch das Geheimnis dieses Trainings. Da es nur um zwei Mal die Woche geht, sind Sie immer motiviert, diese Trainingseinheiten durchzuführen, egal wie stressig die Woche auch war. Der Autor, Dr. Robert Schleip, ist ein erfahrener Rolfing Therapeut und seit langem der führendste deutsche Faszienforscher. Seine Erkenntnisse sind bahnbrechend und finden in der ganzen Welt Beachtung. Das Buch „Faszien Fitness“ ist klar und strukturiert aufgebaut, Sie erfahren, was…

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für den Körper, bisher gibt es wenige Bücher zu Magnesium, die Autorin Frau Dr. med. Barbara Hendel hat mit diesem Buch einen grundlegenden Ratgeber geschrieben, der Magnesium von allen Seiten beleuchtet und ausführlich und tief greifend über die Wichtigkeit von Magnesium berichtet. Sie erfahren, wofür unser Körper Magnesium braucht und was Magnesium im Körper bewirkt. Für alle ernährungsbewussten wird auch der Frage nachgegangen, was die besten Magnesiumlieferanten sind und wie eine magnesiumreiche Ernährung aussehen kann. Magnesiummangel kann schwerwiegende Folgen haben, die oftmals so gar nicht bekannt sind. Welche Symptome zeigen sich bei Magnesiummangel? Manchmal ist nicht klar, dass sich hinter einem Symptom ein Magnesiummangel versteckt oder verstecken kann. Natürlich stellt sich auch die Frage, wie man erkennen kann, wie viel Magnesium man braucht. Wenn ein Magnesiummangel festgestellt wurde, gibt es verschiedene Möglichkeiten Magnesium zuzuführen z.B. über Injektionen oder Infusionen, über die Einnahme von Magnesiumpräpraten oder über die transdermale Anwendung. Spannend ist das 6. Kapitel, denn in diesem erfahren Sie welche Krankheiten oder Beschwerden mit einem Magnesiummangel in Verbindung stehen und wie Magnesium helfen kann. Wussten Sie, dass Demenz, Arthrose oder Schlaganfall mit einem Magnesiummangel zu tun haben kann? All diese spannenden Zusammenhänge werden erörtert und…

Der Topseller „Faszien – Gewebe des Lebens“ ist ein Standardwerk. Das große Fachwissen des Autors Peter Schwind wird in diesem Werk zusammengefasst und das faszinierende Wissensgebiet „Faszien“ auch für Laien gut verständlich aufgearbeitet. Der Autor beschreibt anschaulich das Netzwerk der Faszien im Körper, gleichwohl unterhaltsam und gut verständlich sogar beschwingt beschrieben geschrieben. Unklarheiten oder Langweile kommen nicht auf, man taucht ein in dieses faszinierende Wunderwerk. Faszien waren lange Zeit kaum bekannt, sogar unter der Ärzteschaft nicht. Heute nehmen Faszien einen immer größeren Stellenwert in Medizin und Forschung ein und auch Therapeuten aller Couleur interessieren sich für dieses spannende Thema. Sie erfahren, warum die Faszien so wichtig für uns sind, was wir tun können, um diese gesund zu erhalten. Welchen Einfluss Faszien auf Gesundheit und Krankheit bzw. Beschwerden haben und das es auch einen Zusammenhang zwischen Faszien und Emotionen gibt. Der Autor Peter Schwind zeigt immer wieder anhand von Praxisbeispielen auf, welchen Einfluss die Faszien haben. Er beschreibt Rofling und die Osteopathie nach Jean-Pierre Barral und wie diese die Faszien in die Behandlung einbeziehen. Besonders Ida Rolf, die Begründerin des Rolfing und der strukturellen Ingetration hat schon frühzeitig die Wichtigkeit der Faszien entdeckt, der Autor ist ausgebildeter Rolfer und stellt Rolfing…