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Gesund essen ist wichtig, doch wie soll das im Alltag gelingen? Stress, lange Arbeitszeiten, Essen in der Kantine oder wenig Geld – und dann? Die beiden Autorinnen zeigen Ihnen, wie gesunde Ernährung wirklich gelingen kann. Sie empfehlen 1/2 Gemüse, 1/4 Eiweiß und 1/4 Kohlenhydrate auf dem Teller. Eigentlich doch gar nicht so schwer. 100 leckere, gelingsichere und ausgewogene Rezepte laden Sie zum Nachkochen und Schlemmen ein. Ihre Familie und Sie werden begeistert sein – denn gesunde Genussrezepte schmecken unwiderstehlich. Lernen Sie ballaststoffreiche Kohlenhydrate, pflanzliche Eiweiße und wertvolle Fette und Öle kennen. Es geht ganz leicht, so können Sie Teller für Teller gesund und vital essen. Die vielfältigen Rezeptideen für Frühstück, Mittag- und Abendessen und für unterwegs machen es Ihnen leicht, dass Richtige für Sie und Ihre Lieben auszuwählen. Freuen Sie sich auf „Gebratene Birnen mit Knuspermüsli“, „Orientalischen Linsensalat mit Granatapfelkernen“ oder „Pasta mit gerösteter Paprika und schwarzen Bohnen“. Werden Sie Chefköchin/Chefkoch für vitallstoffreiche und gesunde Schlemmereien, die Ihre Lieben vom ersten Bissen an überzeugen. Gesundheitsküche = Genussküche. Gesund essen – Teller für TellerEinfach, genial und ausgewogen: Essen nach Augenmaß – 100 köstliche RezepteTrias VerlagISBN: 978-3-432-11361-6Preis: 19,99 Euro…..Bestellung…..

„Lass mal locker!“ lädt Sie zu einem entspannten und klugen Umgang mit Ihrem „kleinen Perfektionisten“ ein. Neigen Sie auch manchmal zu Perfektionismus? Immer besser, schneller, weiter, erfolgreicher….? Sich mehr anstrengen, ja keine Fehler machen und niemanden verärgern – alles perfekt und gut machen zu wollen? Tom Diesbrock möchte Ihnen die Welt des „kleinen Perfektionisten“ näher bringen, um ihn so verstehen zu lernen. Sie lernen zu erkennen, wann der „kleine Perfektionist“ in Ihnen das Kommando übernimmt und warum er überhaupt aktiv wird. Der „kleine Perfektionist“ ist in der Kindheit entstanden, um die Eltern und andere Autoritäten zufrieden zu stellen, geliebt und gesehen zu werden. Auch wenn wir ihn heute eigentlich nicht mehr brauchen würden, ist er immer noch aktiv. Daher ist es so wichtig, den „inneren Erwachsenen“ kennenzulernen und aktiv mit ihm zusammenzuarbeiten. Lernen Sie, wie Sie Ihren „kleinen Perfektionisten“ wirksam stoppen können. „Lass mal locker!“ ist auch ein Mitmachbuch mit vielen Übungen, Impulsen, Mitmach-Kästen und Experimenten. „Lass mal locker!“ ist spannend und humorvoll geschrieben und lädt Sie zu einem klugen und sympathischen Umgang mit ihrem „kleinen Perfektionisten“ ein. Lass mal locker!Vom klugen Umgang mit dem kleinen Perfektionisten in unserem KopfTom DiesbrockPatmos VerlagISBN: 978-3-8486-1274-6Preis: 16,00 Euro…..Bestellung…..

„Hände gut, alles gut“ ist ein profunder Ratgeber, wenn es um Ihre Handgesundheit geht. Dr. med. Michael Lehnert ist ein renommierter Handchirurg und Orthopäde. Ihre Hände sind extrem wichtige Körperteile, die täglich gebraucht werden und enorm viel leisten. Trotzdem fristen Sie ein Schattendasein. Erst wenn Schmerzen oder Beschwerden auftreten, rücken die Hände wieder in den Fokus der Aufmerksamkeit. Als Grundlage erfahren Sie, wie genau Ihre Hände aufgebaut sind und alles andere, was wichtig ist. Das Herzstück des Buches ist sicher die fundierte Beschreibung der einzelnen Handerkrankungen wie Arthrose, Überbeine, Daumenaplasie und Co. In gut verständlicher Sprache erklärt Dr. Lehnert, wie die Erkrankung sich äußert und welche Therapiemöglichkeiten es gibt. Dr. Lehnert ist es wichtig, zuerst alle konservativen Therapien auszuschöpfen, bevor operiert wird. Er zeigt also immer verschiedene Wege auf und erklärt alles sehr detailliert. Die Beweglichkeit der eigenen Hände ist ein hohes Gut, daher ist es auch so wichtig, frühzeitig für gesunde Hände zu sorgen. Trainieren Sie Ihre Fingerfertigkeiten mit den praktischen Handhelfer-Übungen, Sie werden erstaunt sein, wie gut diese wirken. Zum Abschluss des Buches stellt Dr. Lehnert Ihnen noch 10 Therapien vor, die Sie ausprobieren sollten, bevor operiert wird. Lassen Sie sich überraschen wie gut Akupunktur, Faszientraining oder Antioxidantien…

„Mein Stadtbalkon“ ist ein zauberhafter Guide, der Ihnen den Weg in eine grüne Stadtbalkonoase weist. Mit den vielen Tipps, Tricks und Anregungen wird Ihr City-Garden auf Ihrem Stadtbalkon zu einer üppigen grünen Vielfalt an Gemüse, Salaten, Kräutern und Blumen. Es geht so einfach und macht viel Spaß, wenn man eigenes Bio-Gemüse ernten kann. Bio-Gemüse ist super lecker und eine echte Geschmacksexplosion. Sie erfahren die wichtigsten Stadtbalkon-Basics, damit nichts schiefgeht. Wie lege ich einen Balkon an, was brauchen die einzelnen Pflanzen, um gut gedeihen zu können. Worauf muss man acht geben, welche Schädlinge gibt es und wie kann man diese natürlich bekämpfen? Sie sehen, es gibt viele Fragen, das Buch „Mein Stadtbalkon“ hat hier die richtigen Antworten für Sie. Wenn man die Grundlagen kennt, steht dem Gärtnerglück nichts mehr im Wege. Gemüse, Obst, Kräuter und Blumen, die gut auf dem Balkon gedeihen, werden in einem ausführlichen Steckbrief vorgestellt. So haben Sie alles auf einem Blick wie Aussaat, Pflege, Standort und Co. Die wunderbare Auswahl von pflegeleichten und unkomplizierten Gemüsesorten, Kräutern und Blumen sorgt dafür, dass Sie schnelle Erfolge haben und sich auf eine reiche Ernte freuen können. Der eigene Anbau auf dem City-Balkon von Rote Bete, Erdbeeren, Salaten, Thymian oder Kohlrabi…

„Glückskinder“ ist ein wunderschöner Roman, der Sie ins München der Nachkriegszeit entführt und dort besonders auf den Schwarzmarkt. Tauchen Sie ein in die damalige Zeit und erleben Sie, wie nahe Glück und Leid beieinander liegen! Auf dem Schwarzmarkt in der Möhlstraße in München treffen sich 1945 alle, die auf der Suche nach ein bisschen Glück und Hoffnung sind. Das Leben ist schwer in dieser Zeit und der Schwarzmarkt ist dagegen lebendig und pulsierend. Die begehrten Waren wie Nylons, Zigaretten, Schokolade oder Schmuck finden großen Absatz. Der Handel auf dem Schwarzmarkt blüht und gedeiht. Toni hat ihr Zuhause verloren und findet Unterstützung und Unterschlupf bei ihrer Tante Vev. Überall herrscht Mangel und Armut, es fehlt oft am Nötigsten. Toni versucht nach besten Kräften, vieles auf dem Schwarzmarkt für ihre Familie zu finden. Dann lernt Toni Griet kennen, eine junge Holländerin, die sie zuerst ablehnt, dann aber nach und nach in ihr Herz schließt. Sie weiß nicht, was Griet erlebt hat, durch welche schwere Zeit sie gegangen ist und wie tief die Wunden sind, die ihr zugefügt wurden. Griet trägt eine schwere Last mit sich, obwohl sie das nicht so sehr nach außen zeigt. Denn sie hat auch eine Seite in sich,…

„Yoga für jeden Körper“ ist ein fundierter und reich bebilderter Leitfaden für alle Yoga-Übenden und Yoga-Lehrenden – ein einzigartiges Kompendium! Nicole Konrad ist eine renommierte und fachkundige Yogalehrerin, die auf eine langjährige Yogapraxis zurückblicken kann. Das vorliegende Handbuch zeigt Ihnen alle wichtigen Anleitungen und Korrekturen auf, die wichtig sind, wenn Menschen in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt sind oder noch am Anfang ihrer Yogapraxis stehen. So können alle Asanas individuell an den Yoga-Übenden angepasst werden – sie werden sozusagen maßgeschneidert. Die Autorin hat die Asanas in fünf Gruppen unterteilt und die jeweiligen Bewegungsdynamiken genau beschrieben. Durch die wunderbaren Bilder erhalten Sie einen einzigartigen Einblick. Somit ist „Yoga für jeden Körper“ für alle Yoga-Lehrenden geeignet, um individuell auf jeden Yoga-Übenden eingehen zu können. Selbstverständlich ist das Buch für alle Yoga-Übenden wunderbar, da es so individuell auf die bekanntesten Asanas eingeht und aufzeigt, welche Alternativen es gibt, wenn verschiedene Positionen noch nicht möglich sind. Nicole Konrad hat das Handbuch unter das Motto „Alles ist Tadasana“ gestellt, denn auf dieses Asana gehen alle anderen Haltungen zurück. Lassen Sie sich auf die Dynamiken der grundsätzlichen Asanas ein und spüren Sie nach, wie Sie diese Haltungen einnehmen und wie sich dies anfühlt. Es ist wichtig, immer mit…

Wer histaminintolerant ist, muss auf vieles verzichten, Diät halten und Verbotslisten beachten. Dies schränkt das eigene Leben sehr ein. Doch muss das wirklich sein? Allgemein bekannt ist, dass man bei Histaminintoleranz Tomaten, Essig, dunkle Schokolade, Hartkäse vermeiden soll. Die Abkürzung von Histaminintoleranz ist HIT – sicherlich haben Sie auch schon oftmals von HIT-Diäten oder HIT-Selbsthilfegruppen gelesen, denn Histaminintoleranz nimmt in der heutigen Zeit rasant zu. Das Autorenpaar Kauffmann geht der Histaminintoleranz auf den Grund, fachlich-fundiert und sehr detailliert zeigen Sie auf, was Histaminintoleranz eigentlich bedeutet und das es nicht damit getan ist, die Ernährung umzustellen. Denn Histaminintoleranz ist nicht nur eine Unverträglichkeit – sondern ein Symptom, das zeigt, dass im Körper eine grundsätzliche Störung vorliegt. Diese Störung kann sehr tiefgreifend sein und sich auf verschiedenen Ebenen zeigen. Sie erfahren, welche Aufgaben Histamin im Körper hat, wie die körpereigene Histaminbalance entsteht, welchen Einfluss Mirkonährstoffe haben oder der Säure-Basen-Haushalt und was es mit den Darm-Histaminosen auf sich hat. „Der Histamin-Irrtum“ zeigt Ihnen einen vollständigen neuen und einzigartigen Weg auf, wie Sie an das Thema herangehen können. Beginnend von wichtigen Hintergründen, über fundierte Diagnose- und Therapiekonzepte, bis hin zu Erfahrungen aus der funktionellen Medizin und der vier großen Histaminosen-Typen. Fundiert, verständlich, praxisbezogen und…

Gerade in diesen schwierigen Zeiten ist es wichtig das eigene Immunsystem zu stärken, am besten natürlich mit natürlichen Wirkstoffen. „Antivirale Pflanzen“ ist das Buch für Sie, wenn Sie mit der geballten Kraft der Pflanzen wirksamen gegen Viren aktiv werden wollen. Alle wichtigen Heilpflanzen mit antiviraler Wirkung von A bis Z finden Sie in diesem wertvollen Ratgeber. Egal ob Sie sich für Ingwer, Braunelle, Sonnenhut oder Meerrettich interessieren, all diese Heilpflanzen werden detailliert vorgestellt. Zudem erhalten Sie noch passende Rezepte, Rezepturen, Anwendungshinweise und Anwendungsbeispiele. So können Sie selbst Ihre passende und heilsame Pflanzenmedizin herstellen. Je mehr Erfahrungen Sie mit den antiviralen Heilpflanzen sammeln können, desto sicherer werden Sie im Umgang werden. Das besondere ist sicherlich, dass Sie die für Sie passenden antiviralen Heilpflanzen herausfinden und individuell für sich zusammenstellen können. Individuelle Zubereitungen unterstützen die Selbstheilungskräfte Ihres Körpers und machen Ihre Abwehr fit. Die Autorin Siegrid Hirsch stellt Ihnen 15 hochwirksame antivirale Heilpflanzen im Portrait vor, zudem die passenden Anwendungsgebiete, Rezepturen und sogar Anbautipps. Sie werden erstaunt sein, welche Heilkraft die antiviralen Heilpflanzen haben. Das Schöne: Die Rezepte sind oftmals auch sehr lecker wie Sirupe, Honigzubereitungen, Suppen oder schmackhafte Tees. Auf jeden Fall sind sie alle leicht zuzubereiten. „Antivirale Pflanzen“ ist ein…

Jeder Mensch sehnt sich danach, dass sein Leben gelingt. Doch was braucht es zu einem gelingenden Leben? Krisen, Herausforderungen und schwere Zeiten führen dazu, dass die Frage nach dem Sinn wieder zunimmt. Doch wo lässt sich der Sinn finden. Manchmal spürt man die Sehnsucht nach Gott, es muss doch im Leben mehr als alles geben. Gott ist aber für viele nicht spür- und fassbar, sondern fern. Wer ist Gott? Diese Frage will beantwortet werden. Doch die Antwort zu finden ist nicht leicht. Die eigenen Sehnsüchte und Träume zu kennen kann helfen, ein gutes und stimmiges Leben zu führen. Fragen sind wichtig, damit man in die Antworten hineinwachsen kann. Auch im Johannesevangelium sind viele Fragen zu finden, diese Fragen sind sehr existenziell und tiefgehend. Der Autor Abt Johannes Eckert spürt den Fragen im Johannesevangelium nach und findet frag-würdige, überraschende und denkwürdige und spannende Einsichten. Das Johannesevangelium hat viel zu bieten für Menschen, die sich nach einem authentischen und lebendigen Leben sehnen. Jeder der sich die Frage stellt, ob es Gott gibt, macht sich Gedanken über sein eigenes Leben. Antworten finden sich im Johannesevangelium für jeden, der sich diesem mit offenen Augen und wachem Blick widmet. Fragen sind essenziell wichtig, um sich…

„achtsam sprechen – achtsam zuhören“ ist ein bemerkenswertes Buch zum Thema achtsames Sprechen und achtsames Zuhören. Dies ist die Basis von gelingenden Beziehungen sowohl im Berufs- als auch im Privatleben. Jeder Mensch sehnt sich nach Gemeinschaft, nach Miteinander und einer guten Kommunikation. Doch genau darin lauern viele Fallstricke. Thich Nhat Hanh zeigt Ihnen in diesem Buch auf, wie achtsames Sprechen und achtsames Zuhören gelingen kann. Erst wenn der Mensch achtsam wird, seiner selbst gewahr, kann er sein eigenes Leiden annehmen und anders auf das Leiden der anderen Menschen reagieren. Dann geht es nicht mehr um Verurteilungen, Bewertungen, Interpretationen und Co., sondern um Mitgefühl und Liebe. Thich Nhat Hanh lädt Sie dazu ein, die rechte Rede kennenzulernen und sich an die Bodhisattva Richtlinien zu halten, um wirklich achtsam sprechen und achtsam zuhören zu können. Erst wenn Sie Ihr eigenes Leiden erkennen und annehmen, können Sie auch Mitgefühl für Ihr Gegenüber entwickeln. Das achtsame Atmen gehört unweigerlich zur Praxis dazu, ist sozusagen die Basis. Lernen Sie die „6 Mantras liebevollen Sprechens“ kennen und anwenden. Diese magischen Formeln haben eine enorme Wirkung, darauf dürfen Sie vertrauen. Achtsame Kommunikation wässert keine Samen der Angst, des Grolls, der Wut oder der Aggression, sondern übt sich…